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享受坐月子!

享受坐月子!

古法坐月子,忌风、忌水、忌动、戒口、不可洗澡、不可洗头、不可刷牙,多吃多睡…脑际中马上浮现一个头发污腻、通身汗酸、穿着睡衣睡裤厚棉鞋、嘴角挂着肥油的你,几乎引起产前抑郁。

许多准妈妈想到坐月子便闷闷不乐,但换个角度看,坐月子是产妇安心静养、调理体质、调整情绪、跟宝宝培养亲密关系的宝贵机会,对产妇和宝宝都有益处。古法坐月子当中有许多不合时宜的禁忌,你不必照单全收,用摩登的方法实践传统智慧,也可以坐好月子。

不可出,不可吹、不可露出

  • 中医认为「风乃百病之长
  • ,产妇一旦冻着了,便会导致「月内风」,出现头痛、头晕、感冒、筋骨酸痛、手脚冰冷等毛病,但因气虚血弱,难以痊愈,日后更百病丛生。
  • 坐月子期间少出门,多休息,由头至踵做好保暖,是对产妇的隔离保护。现今交通方便舒适,只要身体状况许可,毋须足不出户,但仍应避免到人烟密集空气污浊的地方,也要避免直接吹风扇、冷风,提防着凉。

不可洗洗澡、不可沾冷水

  • 旧日的房屋较简陋,门窗的缝隙有冷风吹进来,也没有自来热水,产妇洗头洗澡时容易染风寒,现在卫浴条件好多了,消除了顾虑。
  • 产妇容易冒汗,分泌物也较多,洗澡可保持清爽,令产妇心情愉快,况且新妈妈与宝宝常有亲密的接触,更加需要注意个人卫生。
  • 如恢复得较好,第二天便可以淋浴和洗头了,但要注意水温和室温,不可用冷水,洗好后马上擦干身体和头发。
  • 不建议泡浴,因为容易感染细菌。如剖腹生产或会阴伤口较大,可先擦浴,待伤口好了再洗澡。

可刷牙梳

  • 民间传说坐月子刷牙会掉牙齿,梳头会掉头发,其实毫无科学根据,可以不理。
  • 女性怀孕时大量流失钙质,牙齿脆弱,如不刷牙,日后一定满口蛀牙,甚至得了牙周病。
  • 掉头发是自然现象,梳头能按摩头皮,增加血液循环,有益无害。

不可走,一定要

  • 长期卧床不利于子宫收缩,一般来说,分娩后第二天便可下床走动,适量的活动不单可促进肠脏蠕动,也帮助排出恶露。
  • 分娩后6周内应避免提重物和体力劳动,以防子宫垂脱。

不可吃蔬菜瓜果

  • 老一辈认为蔬菜瓜果属性寒凉,令产妇更加虚弱,这只对了一半。中医认为产妇应少吃冬瓜、西瓜、雪梨、杨桃、凉瓜、大白菜等寒性蔬果,但可以吃奇异果、苹果、桃子、木瓜、龙眼、西兰花、芥兰、油菜芯、莲藕等温性蔬果。
  • 大部分产妇都有便秘的困扰,或者因生产时太用力而引发痔患,更应多吃高纤食物帮助排便。
  • 用番茄、红萝卜、青椒、粟米、高丽菜、木瓜、马铃薯和鸡精,既富营养,也有催乳作用。

每天吃一只炖鸡

  • 旧日社会,产妇先天条件不足,所以产后需要天天吃炖鸡进补。产妇营养充足,只需适量进补便可,仍应以均衡饮食为主。如有需要,可以选择饮用白兰氏®雞精,毋需花工夫煮燉, 随时饮用。
  • 分娩后胃口欠佳,消化力弱,不宜马上吃补品,可吃姜炒饭、鱼粥、杂菜汤等清淡食物,也可喝白兰氏®燕窝增进胃口。
  • 恢复胃口后,也要少吃多餐,一天可分五、六次进食,以鸡、蛋、汤、蔬菜、牛奶为主。
  • 传统的坐月子补品,例如:麻油鸡、花生猪脚汤、猪脚姜醋、糯米酒煮鸡、杜仲猪腰等,都有催奶、驱风、行血活络的功效,但脂肪量胆固醇量极高,不宜过量进食。
  • 木瓜鱼汤、章鱼花生排骨汤是比较清淡的催乳汤。牛奶、豆浆、花生含高蛋白质,能使母乳的质量更好。
  • 白兰氏®雞精可幫助產後恢復元氣,促进母乳的分泌,并增加初乳的乳铁蛋白含量,提升宝宝的免疫力。

不可喝水

  • 传统观念以为喝水令产妇肚子肥大,这是没有根据的。分娩后常有多汗、口渴的情况,应该多补充水分。水也是母乳的主要成分。
  • 不同地区有不同的习惯,有的建议新妈妈以米酒代水煮食,有的建议喝红糖水,有的建议喝姜茶或杜仲茶,但白开水对人体有许多益处,不应完全取代。吃了含高酒精的补品后,应该至少2个小时后才给宝宝喂母乳。

生孩子是一个艰辛的过程,分娩后需要几个月才能复元,头一个月的调养至为重要。用较科学的方法坐月子,是女性不可放弃的福利。家有迷信古法的老人家?跟他们好好商量,订立一些合理的摩登月子规范,好好享受你的月子吧!

  • 现代产妇营养充足,只需适量进补便可,不妨考虑白兰氏®雞精作每日補身之用。

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