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健康资讯天地

大学校园是压力锅?

大学校园是压力锅?

许多学生都憧憬着大学生活,以为一入大学便可以轻轻松松玩四年,实况真的如此吗?不少调查报告都显示大学生压力沉重,出现焦虑,失眠或长期疲累的情况。一份最新的大学生健康评估报告*指出,超过八成的学生(87.7%)在过去一年曾感到太多事情要应付,不胜负荷,44.7% 学生对学科感到吃力,超过一半认为他们承受着高于正常水平甚至极大的压力,而接近三成的学生认为他们的精神状况影响了学业成绩。

*The Spring 2013 edition of National College Health Assessment Undergraduate Summary by American College Health Association.


大学生担心什么?

看似自由自在的大学校园生活,却原来是一个压力锅,让大学生担心的包括:

  • 什么事也得自己处理和决定,好像一下子被催逼做大人。
  • 选错了专科,影响日后的事业发展。
  • 成绩不好,辜负了父母的期望。
  • 大学第一年,感觉像个外人。
  • 许多课外活动都想尝试,不知如何选择,时间太少了。
  • 很难适应与其他人共用狭小的房间,没有隐私。
综合来说,大学生的焦虑都围绕在学术表现、人际关系、时间管理几方面。

通宵做功课是定律?

大学生活讲求自律,有时一天只需上二节课,甚至不用上课,交功课的限期又长达几星期甚至数月,叫人错觉时间非常充裕。如果你不想一拖再拖,逼在眉睫才开始做功课,你就要给自己设定时间表,几时到图书馆搜集资料,几时整理材料,几时动工编写,全部计划好,并且切实执行。告诉同学你要留在家做功课,所以不去饭局,绝对不是容易的事,你要有抗拒诱惑的决心。

温书老是不入脑?

若你临近考试才临急抱佛脚,脑袋怎能发挥最佳功能?给自己订立一个温书的目标,例如:每天温习当天学过的科目,预先看一遍下堂要教的几十页书;每月复习较困难的部分,加深记忆。一旦编好时间表,便不要为了同学的约会而更改或取消,否则你的目标便不会在指定的时间内逹到。

时间不够用?

大学校园的活动多姿多采,有些学生一下子参加了几个不同的组织,初时兴致勃勃,后来才发觉根本没时间出席所有活动。选择加入校园组织前,不要抱着看看无妨的心态,想清楚自己是否真的愿意认真地投入活动,并且先行了解每个组织的开会日期和繁密度,以免日后分身不暇,给自己造成压力。

想家?

都说大学生像脱缰野马,然而,人人总有想家的时候。在家被父母照顾得妥贴,突然要自己处理日常生活的一切,才发现手足无措,海外留学生要适应陌生的环境,加上语言问题,更感沮丧。你应该跟家人保持联系,即使你不愿意详细报告生活上每个细节,也可以传送一段录像、几张照片或是一句短信,让他们知道你的近况。跟家人保持紧密的关系,当遇到挫败时,你便不会感到孤单无助。

室友太吵了?

新生最感焦虑的,可能就是跟室友的相处,不妨在入伙前先破冰,透过电子邮件或脸书联系你的新室友,预先了解对方的喜好和生活习惯。每个人的背景和成长路都不同,如果你发现彼此性格完全不同,尝试把它看作一个互相学习的机会,若真的不能容忍室友某些习惯或行为,便应该尽快提出,寻求解决方法。以尊重、亲切的态度和室友相处,互相磨合,你可能因而认识到一位永远的好朋友。

派对太多了?

开派对本身不是问题,若开派对的目的是让大伙儿轻松一下,实在没有不妥的地方, 但总要适可而止,不要让派对扰乱你的学习计划,或者导致精神不振。今日的校园派对很容易被酒精、滥药、滥交等元素入侵,你要十分谨慎。坚守原则,只参加你了解的派对,别受同伴影响。参加派对不是结交新朋友的唯一途径,真正的朋友也不会因为你缺席派对而疏远你。

驱走焦虑的方法

每个人都有情绪起伏的时候,有的人唱唱歌或听音乐就可改变心情,有些人喜欢找朋友诉诉苦,有的人则选择跳舞、跑步或做剧烈运动。试给自己找一个最适合的方法。如果你持续地情绪低落,不要憋在心里,大部分学校都提供免费的心理辅导服务,辅导员会耐心耹听你的问题,带你走出死胡同。

考试和温书是学生最主要的压力来源,若你不能避免彻夜温书,别靠赖含咖啡因的饮料提神,虽然它们可以令你不打瞌睡,但疲劳的脑袋根本无法装载读过的书本内容。你可喝白兰氏®鸡精,三十八份科学实验报告证实白兰氏®鸡精帮助消除疲劳,提高集中力。入试场前喝白兰氏®鸡精,也可帮助保持头脑清醒。

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